Cara Menghitung Berat Badan Yang Ideal

Rumus Menghitung Berat Badan Ideal - Untuk memiliki berat badan ideal kita harus rajin berolahraga, makan cukup (bergizi) dan tidur cukup, tetapi apakah anda tahu berat badan yang ideal untuk tubuh kita. Jika anda belum mengetahui berat badan yang ideal, anda bisa menggunakan salah satu cara yang populer untuk menghitung berat badan ideal yaitu dengan cara menghitung indeks massa tubuh (IMT) atau body massa indeks (BMI). Rumusnya, berat badan (dalam kilogram) dibagi dengan kuadrat tinggi badan (dalam meter).
Hasilnya dimasukan dalam patokan (sesuai depkes RI) berikut ini:

• IMT < 17,0: kekurangan berat badan tingkat berat = katagori sangat kurus.
  
• IMT 17,0-18,5: kekurangan berat badan tingkat ringan = katagori kurus.
  
• IMT 18,5-25,0: katagori normal.
  
• IMT < 25,0-27,0: kelebihan berat badan tingkat ringan = katagori gemuk.
  
• IMT > 27,0: kelebihan berat badan tingkat berat = katagori obesitas.
  

Contoh: berat badan 65 kilogram dan tinggi 1,70 meter, hasilnya adalah 65 : (1,70 x 1,70) = 22,4. Jadi berat badan tersebut masih normal.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal ini paling banyak digunakan untuk melihat apakah kita kurus, gemuk atau normal. Namun, hasilnya tidak mutlak, karena komposisi tubuh tiap orang berbeda-beda. Mulai kadar lemak, otot, dan keadaan tulang. Memang ada sebagian orang yang rangka tubuhnya besar, sehingga mempengaruhi berat badan. Begitu juga bagi yang rangka tubuhnya kecil. Ada lagi dengan tinggi badan dan berat badan sama, tapi terlihat beda. Hal itu dipengaruhi oleh kadar lemak tubuh kita. Untuk mengetahui berat badan yang ideal, patokan yang disarankan adalah bentuk tubuh yang kita lihat di cermin, bukan dari timbangan.